Stressabbau & Tipps gegen Langeweile.

ABSCHALTEN & TIPPS GEGEN LANGEWEILE

Ihr fragt euch jetzt bestimmt – was hat denn Stressbekämpfung mit Tipps gegen Langeweile zu tun? Macht doch irgendwie gar keinen Sinn und hat auch keinen Bezug zueinander? Ja, das mag auf den ersten Blick so aussehen. Stress steht aber doch oft sehr nah in Verbindung zu Langeweile, oder sagen wir eher: Langeweile wird nicht zugelassen. Langeweile muss aber nicht immer schlecht sein, denn ich genieße mittlerweile sogar die Momente, in welchen ich wirklich mal NICHTS zu tun habe. Die Momente sind zwar viel zu selten, dennoch gönne ich sie mir ab und zu. Denn ich habe gelernt, dass es mir unglaublich gut tut, einfach mal abzuschalten und das „NICHTS TUN“ zuzulassen. Langeweile bietet mir auch langfristig gesehen Chancen, denn das bedeutet, dass ich zwischen meinem vollen Alltag und Beruf auch mal Zeit für mich habe. Zeit, in der ich mich wieder sammeln, meine Energiereserven auffüllen und vielleicht auch Veränderungen in meinem Leben realisiere und umsetze.

Stress möchte ich gar nicht erst die Chance geben, sich in meinem Kopf und Körper breit zu machen. Mir keine Sorgen machen müssen, einfach mal abschalten können. Ich merke vor allem seit meinem Beginn der Selbstständigkeit, dass ich viel zu oft in Stresssituation komme. Versuche, dem auszuweichen. Es aber viel zu selten schaffe. Langeweile kannte ich seit dem Start meines Gewerbes und meiner aktuellen Tätigkeit nicht. Selbstständig = SELBST & STÄNDIG. Man kommt nie wirklich zur Ruhe, denn man weiß: es gibt IMMER etwas zu tun. Irgendwann habe ich aber zum Glück realisiert, wie fertig mich diese Ruhelosigkeit macht. Ich hatte Schlafprobleme, war immer mit den Gedanken bei der Arbeit, habe Freunde vernachlässigt und konnte mich auch gar nicht mehr zu 100% auf eine Sache konzentrieren.

Bewusste Auszeiten & Pausen

Irgendwann habe ich zum Glück realisiert, dass ich mir auch mal diese Auszeiten nehmen kann. Jeder macht Pausen, jeder macht mal Urlaub, jeder kann das Gefühl von Langeweile mal genießen. Eben so lange, bis es uns langweilt und wir wieder durchstarten können. Zu viel Stress ist weder für unseren Geist, noch für unseren Körper gut. Stress wirkt sich bei mir nicht nur auf den Schlaf aus (ich schlafe immer unglaublich schlecht wenn ich zu viel Stress habe, da ich ein absoluter Kopfmensch bin!), sondern somit auch auf meine Leistung im Alltag und beim Sport. Mit zu wenig Schlaf und zu vollem Kopf bin ich konkret gesagt einfach ein kleiner Lauch. Das stresst mich dann wiederum noch mehr, da ich natürlich auch mein Sportprogramm weiterhin durchführen möchte. Auch Sport ist für mich ein guter Weg um abzuschalten und meinen Kopf frei zu bekommen und somit unglaublich wichtig für mich. Wie gehe ich nun damit um, dass ich mir auf der einen Seite auch mal das „Nichts Tun“ gönnen möchte, langweilen für mich aber irgendwie auch keine Option ist? Ich suche mir Wege, die mein Stresslevel runterbringen, mich komplett entspannen und meinem Körper und auch meiner Seele gut tun. Mich wieder mit Energie füllen und alle Reserven aufladen, damit ich wieder voll motiviert durchstarten kann!

Meine Tipps gegen Langeweile und zum Entspannen

Meditation

Keine Angst – ihr müsst euch nicht mit einem Budda und Räucherstäbchen auf eure Yoga Matte setzen und vor euch hin philosophieren. Meditation geht immer und überall und wenn ihr es wirklich schafft in JEDER Situation und Location so gut abschalten zu können, dass ihr in dem Moment meditieren könnt, habt ihr es geschafft!! Nein Spaß Leute – Meditieren ist wirklich ein guter Weg, um sein Mindset zu trainieren und sich auf sich selbst zu fokussieren. Gedanken lenken klingt immer so easy, ist es aber gar nicht. Ich meditiere super gerne in Stresssituationen aber auch zwischendurch, wenn mir einfach mal danach ist. Meine liebsten geführten Meditationen sind übrigens von Boho Beautiful – ich höre ihr so gerne zu!

Journaling / Tagebuch

Journaling ist ein unglaublich guter Weg, um unsere Erlebnisse, Erfahrungen und Wahrnehmungen zusammenzufassen, für uns festzuhalten und vielleicht auch Emotionen aufzuschreiben und rauszulassen. Ich habe einen Terminplaner, den ich sehr oft mit Gedanken und Erlebnissen aus meinem Alltag fülle – sowohl in stressigen Situationen, als auch wenn mir tolle Situationen passieren oder ich einfach etwas festhalten möchte. Journaling kann auch dabei helfen, uns selbst zu reflektieren und uns auf bestimmte Dinge zu fokussieren.

Weiterbildung

Euer Leben und euer Alltag langweilen euch, ihr seid von eurem „normalen“ Alltag gestresst und wollt mal etwas Neues erleben? Dann versucht euch weiterzubilden! Es muss nicht unbedingt ein neues Studium, ein neuer Arbeitsplatz etc. sein – man kann auch eine neue Sprache lernen, spannende Sachbücher lesen , YouTube Videos schauen usw.

Sport & Bewegung

Ja Freunde – ich habe es euch ja schon oft genug auf dem Blog und auch auf meinem Instagram Channel gepredigt: Sport KANN euch nur gut tun! Sowohl euer Körper, als auch euer Geist werden es euch danken. Sport gibt nicht nur unserem Stärke, sondern auch unserer Psyche. Stress, Langeweile, schlechte Gedanken. All das kann mit einer Sport Session verschwinden und wird euch direkt positiver stimmen, da gebe ich euch mein Wort! Wenn euch euer Sport Programm langweilt, könnt ihr auch hier etwas Neues lernen und euch challengen!

Den Koch rauslassen

Ihr könnt nicht kochen oder backen? Dann ist es doch jetzt genau an der Zeit, kulinarische Erlebnisse zu entdecken! Geht in den Supermarkt, kauft vielleicht auch mal Dinge, die ihr noch nicht kennt oder noch nie zubereitet habt. Probiert euch an neuen Rezepten, seid kreativ! Ich persönlich kann in der Küche immer richtig gut abschalten, mich ablenken und den Tag ausklingen lassen.

Aufräumen & Ausmisten

Euch ist super langweilig und ihr wisst nichts mit euch anzufangen? Na dann ab an den Wischer oder an die Müllbeutel! Ausmisten, Aufräumen und Putzen – Dinge, die wir immer nur vor uns hinschieben und „keine Zeit dafür haben“. Auch ich bin da leider so ein Kandidat. Ich weiß aber, dass ich mich einfach so viel besser fühle, wenn ich die komplette Wohnung blitzblank putze, mein Kleiderschrank endlich wieder sortiert ist und ich „Altlasten“ aus meinem Leben schmeiße. Ausmisten kann nämlich durchaus auch positive Effekte auf unser psychisches Wohlbefinden haben und uns „freier“ fühlen lassen. Chaos im Umkreis (sowohl Zwischenmenschlich, als auch zum Beispiel Chaos in der eigenen Wohnung) geht oft mit schlechter Laune, Depressionen, Ängsten und Lustlosigkeit einher. Dem wollen wir natürlich entgegen wirken – also los!

Me-Wellness-Time

Es gibt doch nichts Entspannenderes, als sich einfach mal einen schönen Wellness-Beauty-Day zu gönnen, oder? Für Dinge wie Pedi- oder Maniküre, Gesichtsmasken, Bodypeeling und ausgiebiges Rasieren nehmen wir uns oft viel zu wenig Zeit. Dabei ist eine Auszeit und genug Pflege für den Körper oft genau das Richtige für Stressabbau oder auch gegen Langeweile im Alltag. Falls ihr Lust hättet auf ein wenig DIY, dann probiert doch mal meine Selfmade Gesichtsmasken aus!

Zeit zu Zweit

Ich muss ehrlich sagen, dass mir meine Me-Time absolut heilig ist und ich mir diese auch oft sehr bewusst nehme. Um abzuschalten und mal den OFF-Schalter in meinem Kopf zu drücken, ist die Zeit mit meinen Liebsten um mich herum für mich allerdings genau das Richtige. Wenn ich alleine in meinen 4 Wänden bin, greife ich dann doch oft zu meinem Phone oder klappe den Laptop auf. Wenn ich im Quality Time Modus mit meinen Freunden, der Family oder mit meinem Boy bin, dann bleibt das Handy auch einfach mal aus und ich genieße es, dass wir zusammen „Nichts tun“ und entspannen.