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    ABSCHALTEN & TIPPS GEGEN LANGEWEILE   Ihr fragt euch jetzt bestimmt – was hat denn Stressbekämpfung mit Tipps gegen Langeweile zu tun? Macht doch irgendwie gar keinen Sinn und hat auch keinen Bezug zueinander? Ja, das mag auf den ersten Blick so aussehen. Stress steht aber doch oft sehr nah in Verbindung zu […]

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Stressabbau & Tipps gegen Langeweile.

    ABSCHALTEN & TIPPS GEGEN LANGEWEILE   Ihr fragt euch jetzt bestimmt – was hat denn Stressbekämpfung mit Tipps gegen Langeweile zu tun? Macht doch irgendwie gar keinen Sinn und hat auch keinen Bezug zueinander? Ja, das mag auf den ersten Blick so aussehen. Stress steht aber doch oft sehr nah in Verbindung zu […]

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  Anzeige *In Kooperation mit HELLOFRESH       Frisch & gesund kochen mit HelloFresh     Gesund, schnell, einfach und ausgewogen. Ja, so wollen wir uns doch EIGENTLICH alle ernähren und einen „healthy Lifestyle“ führen, der möglichst bitte wenig Zeit in Anspruch nehmen soll. Klappt ja meistens so semi gut, denn den straffen Zeitplan […]

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HELLOFRESH – gesund, einfach & schnell kochen!

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    ZUCKERFREIER APFELKUCHEN MIT WEIßER SCHOKOLADE   Vegan, zuckerfrei, proteinreich & auch noch lecker? Oh yes, das wollen wir!   Diesen Apfelkuchen mit weißer Schokolade habe ich gestern gebacken und er ist SO gut geworden, dass ich ihn euch natürlich nicht vorenthalten möchte! Den Kuchen könnt ihr vegan backen oder auch mit tierischen Lebensmitteln […]

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Schneller Apfelkuchen – vegan und ohne Zucker.

    ZUCKERFREIER APFELKUCHEN MIT WEIßER SCHOKOLADE   Vegan, zuckerfrei, proteinreich & auch noch lecker? Oh yes, das wollen wir!   Diesen Apfelkuchen mit weißer Schokolade habe ich gestern gebacken und er ist SO gut geworden, dass ich ihn euch natürlich nicht vorenthalten möchte! Den Kuchen könnt ihr vegan backen oder auch mit tierischen Lebensmitteln […]

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      Nahrungsergänzungsmittel   Vitamine, Makronährstoffe, Mikronährstoffe, Spurenelemente, Pillen, Kapseln & Nahrungsergänzungsmittel – ihr fragt euch auch immer wieder, was macht eigentlich Sinn und was kann ich mir sparen? So geht es bestimmt einigen von euch! Ich war mir anfangs auch immer super unsicher, welche Supplements ich zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und einem […]

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Nahrungsergänzungsmittel: welche Supplements sind sinnvoll?

      Nahrungsergänzungsmittel   Vitamine, Makronährstoffe, Mikronährstoffe, Spurenelemente, Pillen, Kapseln & Nahrungsergänzungsmittel – ihr fragt euch auch immer wieder, was macht eigentlich Sinn und was kann ich mir sparen? So geht es bestimmt einigen von euch! Ich war mir anfangs auch immer super unsicher, welche Supplements ich zusätzlich zu einer gesunden Ernährung und einem […]

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  Fett hat ja meistens eher den Ruf weg, uns träge, faul und letztendlich auch fett zu machen. Das Fett-Klischee ist nicht ganz unberechtigt, denn es gibt eben sowohl gesunde, als auch ungesunde Fettquellen. Fett zählt neben den Eiweißen und Kohlenhydraten zu den drei wichtigsten Makronährstoffen und ist der einzige Makronährstoff, der nicht selbst vom Körper […]

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Gesunde Fette – diese Fette machen dich fit + Rezept.

  Fett hat ja meistens eher den Ruf weg, uns träge, faul und letztendlich auch fett zu machen. Das Fett-Klischee ist nicht ganz unberechtigt, denn es gibt eben sowohl gesunde, als auch ungesunde Fettquellen. Fett zählt neben den Eiweißen und Kohlenhydraten zu den drei wichtigsten Makronährstoffen und ist der einzige Makronährstoff, der nicht selbst vom Körper […]

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  „Wie, du isst jetzt vegan? Bekommst du da überhaupt alle wichtigen Nährstoffe rein? Und wie ist das mit dem Protein? Da kannst du doch gar keine Muskeln aufbauen, wenn du den ganzen Tag nur Salat isst!“   Ja, die typische Ansage, die man als Veganer bzw. als Mensch, der sich überwiegend aus pflanzlichen Lebensmitteln […]

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Meine Top 10: Vegane Proteinquellen.

  „Wie, du isst jetzt vegan? Bekommst du da überhaupt alle wichtigen Nährstoffe rein? Und wie ist das mit dem Protein? Da kannst du doch gar keine Muskeln aufbauen, wenn du den ganzen Tag nur Salat isst!“   Ja, die typische Ansage, die man als Veganer bzw. als Mensch, der sich überwiegend aus pflanzlichen Lebensmitteln […]

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  Verschwommene Sicht, trockene und juckende Augen, Kopfschmerzen deluxe und vielleicht sogar Migräne Anfälle – kennt ihr als Träger einer Brille oder auch, wenn ihr eigentlich keine Sehschwäche habt? Kommt euch bekannt vor? Probleme, die euch mehrmals pro Woche oder sogar jeden Tag das Leben erschweren? Ich kenne es zu gut und ich habe mich […]

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DIGITAL RELAX BRILLEN – AUGENSTRESS MINDERN.

  Verschwommene Sicht, trockene und juckende Augen, Kopfschmerzen deluxe und vielleicht sogar Migräne Anfälle – kennt ihr als Träger einer Brille oder auch, wenn ihr eigentlich keine Sehschwäche habt? Kommt euch bekannt vor? Probleme, die euch mehrmals pro Woche oder sogar jeden Tag das Leben erschweren? Ich kenne es zu gut und ich habe mich […]

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      Anzeige *in Kooperation mit Dolce Gusto     GUTEN MORGEN KAFFEE-ROUTINE   Der Wecker klingelt. Ich checke kurz mein iPhone, springe gut gelaunt aus dem Bett, ziehe die Vorhänge auf, werde (im besten Fall) von schönen Sonnenschein begrüßt und öffne erstmal weit die Balkontüren. Laufe in das Badezimmer, mache kurz meine Morning-Bad-Routine, […]

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KAFFEE ALS EFFEKTIVER SPORT BOOSTER.

      Anzeige *in Kooperation mit Dolce Gusto     GUTEN MORGEN KAFFEE-ROUTINE   Der Wecker klingelt. Ich checke kurz mein iPhone, springe gut gelaunt aus dem Bett, ziehe die Vorhänge auf, werde (im besten Fall) von schönen Sonnenschein begrüßt und öffne erstmal weit die Balkontüren. Laufe in das Badezimmer, mache kurz meine Morning-Bad-Routine, […]

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  Anzeige *In Kooperation mit GARMIN     #BEATYESTERDAY with Garmin   Mache jeden Tag zu etwas Besonderem. Motiviere dich jeden Tag aufs Neue, in dem du dich heute steigern wirst. Dein Gestern übertreffen willst. Bekämpfe die innere Antriebslosigkeit, steh auf, schmeiße dich in deine Active Wear und beginne den Tag mit einem langen Spaziergang, […]

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Garmin vívosmart 4: Fitness & Lifestyle Tracker.

  Anzeige *In Kooperation mit GARMIN     #BEATYESTERDAY with Garmin   Mache jeden Tag zu etwas Besonderem. Motiviere dich jeden Tag aufs Neue, in dem du dich heute steigern wirst. Dein Gestern übertreffen willst. Bekämpfe die innere Antriebslosigkeit, steh auf, schmeiße dich in deine Active Wear und beginne den Tag mit einem langen Spaziergang, […]

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    Freunde – wer von euch folgt mir noch nicht auf Instagram? Ich hoffe doch, ihr alle! Wenn nicht, tut es JETZT! Warum? Weil ich euch vor allem auf meinem Instagram Channel täglich auf dem Laufenden halte mit Dingen, die sowohl mich, als auch vor allem euch im Alltag interessieren & begleiten. Da ich […]

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MY FAVORITE FITNESS AND NUTRITION PODCASTS.

    Freunde – wer von euch folgt mir noch nicht auf Instagram? Ich hoffe doch, ihr alle! Wenn nicht, tut es JETZT! Warum? Weil ich euch vor allem auf meinem Instagram Channel täglich auf dem Laufenden halte mit Dingen, die sowohl mich, als auch vor allem euch im Alltag interessieren & begleiten. Da ich […]

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